[...] 150 b 120 t 80 Może być przy mojej wadze? Czy powinnam coś zmniejszyć/zwiększyć? Kiedy będę wiedzieć, że powinnam wprowadzić jakieś zmiany? Moim celem a właściwie marzeniem jest poprawa figury, wyrzeźbienie jej. Żeby brzuszek był płaski i bez tej oponki (bo wydaje mi się, że takową mam), także uda i pupa nie są moimi ideałami. Zawsze marzyłam o [...]
[...] wyżej. Rozgrzewka oczywiście też książkowa : 30 s na skakance - 10 pompek - 35 s na skakance - 10 pompek - 40 s na skakance - 10 pompek. Kondycja i wytrzymałość siłowa jest dla mnie priorytetem więc będę bardzo dużą wagę przykładał do ćwiczeń kondycyjnych i rozciągających. Na koniec parę słów na temat mojej "diety" a raczej jej braku. Na [...]
[...] ułatwia życie - nie będzie dziewczyny, która nie zwróci na Ciebie uwagi, nie będzie faceta, który sprubóje Ci podskoczyć!Można śmiało powiedzieć - istny raj na ziemi! Co to jest właściwie za facet, który waży tylko 80kg?Prawdziwy mężczyzna, taki z krwi i kości,musi ważyć przynajmniej setkę i wyglądać jak Schwarzenegger.Wtedy ludzie go widzą i [...]
Witam! Tworzę dziennik. Jego celem jest sprawdzenie, lecz bardziej pokazanie ludziom, że bez kardio da się przeprowadzić redukcję, co więcej będę stosował się do zasady IFFYM. Moim celem jest redukcja, około 16 tygodni. Będę stosował się do zasad najnowszych artykułów Solarosa, więc jeśli ktoś czegoś nie rozumie, niech przeczyta art. lub może tu [...]
[...] straszne problemy z : - bicepsami, nigdy nie lubilem ich cwiczyc, zaniedbywalem ... 32cm - gorna czescia czworobocznego, mozna powiedziec ze mam zanik :) srodkowa i dolna jest spoko i ladnie sie odznacza przy napinaniu. - prawa lopatka. Mialem 2 miesiace lewa reke w gipsie (14 lat temu) i nie wiem jakim cudem, ale wplynelo to na prawa lopatke. [...]
[...] długo stać, bo boli własnie ten kawałek kręgosłupa, czuję go cały czas, przy schylaniu, przy niezmienianej długo pozycji, rożnie, lekarze powiedzieli na zmianę- 1-nic mi nie jest robić brzuszki, 2- wielopoziomowa dyskopatia- iść na prądy ( dwutygodniowa rehabilitacja- magnes, prąd, minimalne ćwiczenia), 3- nic mi nie jest, 4- jakieś przesunięcia- [...]
[...] że Krstajic dobrze radził sobie także na lewej stronie obrony i tym samym zwalniał miejsce na pozycji stopera dla naszego rodaka. Polakowi pozostaje tylko udowodnienie, że jest lepszy od młodego Christiana Pandera TOMASZ HAJTO (FC Nuernberg): Jego przyszłość stoi pod wielkim znakiem zapytania. Hajto poszukuje nowego klubu, ale ma też ważny do [...]
[...] Mickey Gall Fabricio Werdum vs Travis Browne Stipe Miocic vs Alistair Overeem Na prelimsach 2 ciekawe walki. McCall w końcu wraca (o ile kontuzji nie dostanie do gali) a to jest top 3-top 5 jeśli chodzi o skilla w dywizji, ale McCall może już być zużyty chociaż tego zużycia jeszcze w oktagonie nie pokazał a zawalczy z 1 z najlepszych prospektów [...]
[...] , wiec ciezar nie u musi byc duzy 4. Uginanie ramion ze sztanga lamana( wzglednie prosta) - 3xCx10x8x8 tutaj konczy sie poniedzialkowy trenig chcialem zauwazyc ze ciezar jest dobrany tak, zeby wykonac z nim wszystkie serie w jednym cwiczeniu, progresja nastepuje tu, zgodnie z obserwacjami trenujacego , zwiekszaniem obciazenia na kolejnych [...]
[...] artykułów enjoy --- Prześledzenie zjawiska przewlekłej pourazowej encefalopatii Przewlekły uraz mózgu lub inaczej przewlekła pourazowa encefalopatia (ang. CTE) jest traktowana przez liczne środowiska jako najbardziej poważny problem zdrowotny istniejący aktualnie w świecie boksu . Schorzenie znajduje często różnorodne określenia w [...]
[...] Wiek: 19 lat Wzrost: 183cm Staż treningowy: koło 5 lat POMIARY: Waga: 94kg Pas: 86cm Klatka luz: 118cm Ramię: L-44,5cm / P-44cm Udo: 66cm Łydka: 42cm CELE: Głównym celem jest oczywiście start w debiutach 2014. Przygotowuję się sam, opierając się tylko na swojej wiedzy, doświadczeniu i znajomości organizmu, czasami konsultując się z kolegami z [...]
[...] ze sztangą, potem bezpośrednio po nich bierzemy drugą sztangę i robimy 20 powtórzeń na biceps, potem znów przysiady, znów biceps, bez przerw między "stacjami"). Ważną rzeczą jest tutaj, że mała grupa mięśniowa nie może pracowac w ćwiczeniu na dużą grupę mięśni, tak więc odpada połaczenie przysiadów i wspięć na palce; generalnie można to ując [...]
[...] zrobić debiut w kulturystyce. Otóż od sierpnia 2009 ćwiczę na siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę startował w kat do 18 lat wiec myślę ze [...]
[...] sobie, że: „nigdy nie poprawię swojej sylwetki”, „nie mam odpowiedniej genetyki”, „nie mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. [...]
[...] regulaminu Ligi. pozdrowienia Brat Pit MMA Polska www.valetudo.pl Regulamin Amatorskiej Ligi Mixed Martial Arts I. Misja 1. Celem Amatorskiej Ligi Mixed Martial Arts jest propagowanie współzawodnictwa sportowego w mieszanych sztukach walki,w szczególności poprzez organizację imprez sportowych oraz inne powiązane z tym działania. II. [...]
[...] ale dla mnie nie mają większego znaczenia. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wzrost siły. Sylwetka jest efektem ubocznym, ale nie priorytetem. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak, lekkie urazy - [...]
Witajcie. Parę miesięcy temu postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i oto jestem z pytaniami, wątpliwościami i historią: Generalnie podczas dotychczasowego pobytu na tym padole zapuszczałem się wręcz wzorowo: - paliłem ponad paczkę dziennie przez 15 lat - waliłem po 2-3 browary w dni pracujące a w piątek lub sobotę dodawałem do tego kilka [...]
[...] jedynie zmodyfikowany i dostosowany do aktualnych mistrzostw. W dniu jutrzejszym nagramy i wstawimy film instruktażowy jeśli chodzi o wytyczne wyciskania. Jeden z kolegów jest w trakcie robienia plakatu zawodów, Dziś utworzę wydarzenie na FB i wstawię linka tu na forum. W przypadku pytań proszę o kontakt 608-235-592. REGULAMIN VII MISTRZOSTW [...]
[...] mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu odpornościowego czego efektem zwykle był rzut). Przez częste osłabienia itd kondycja i [...]
Czytajac ostatni numer czasopisma SDW znalazlem ciekawy artykukl, ktory mysle, ze bardzo sie przyda. Artykul kierowany jest przedewszystkim do mlodych, bo to oni przedewszystkim sa 'narazeni' na pomoc 'fachowcow'... A wiec do rzeczy PAPIEROWI INSTRUKTORZY To nie sprzet swiadczy o jakosci klubu, ale ludzie ktorzy w nim pracuja! Bycie 'fit' jest [...]
Redukcja - oleńka - motywacja 100%%%
